How-to: Cum să îți alegi o pernă potrivită nevoilor tale?

Perna este unul dintre elementele de care depinde calitatea somnului, fiind un accesoriu indispensabil unui somn odihnitor, iar o alegere greșită poate duce la apariția durerilor de gât și spate, a migrenelor, a sforăitului în exces sau chiar a insomniei. Atunci când vrei să-ți schimbi perna, nu trebuie să te orientezi doar după preț. O pernă care costă mai mult nu este neapărat, o pernă bună pentru tine. Nu trebuie să fie nici perne ieftine dar nici cele mai scumpe, trebuie să fie de calitate și potrivite nevoilor tale. Perna potrivită trebuie să îți susțină coloana vertebrală în poziția naturală, să îți asigure susținere în poziția preferată de somn, să fie confortabilă și flexibilă, iar în cazul în care suferi de alergii, trebuie să fie rezistentă la acarieni și să fie confecționată din materiale hipoalergenice.

Tipuri de perne după materialul de umplutură și caracteristicile lor

Perne din pene și puf de gâscă

Umplutura cu puf și pene de gâscă respiră și absoarbe transpirația. Penele de gâscă cresc fermitatea pernei. Puful de gâscă este materialul natural cel mai nobil. El dă elasticitate și volum pernei tale. Este important să alegi perna care se potrivește cel mai bine nevoilor tale adică, greutății tale, modului tău de a dormi și plăcerii tale de a dormi pe o pernă cu volum. Pernele din puf și pene de gâscă pot fi considerate din categoria perne ieftine având prețuri mai scăzute față de cele din puf 100% și sunt aproape la fel de bune ca cele din puf. Pentru a păstra avantajele umplutura mixtă ar trebui să fie 50-75% puf de gâscă.

Perne din bambus

Bambusul are proprietăți antimicrobiene, nu sunt utilizate pesticide și îngrășăminte pentru culturile de bambus, procesarea este eco-friendly și se bazează doar pe abur și fierbere. Sunt ideale pentru persoanele care suferă de alergii și astm. Folosită într-un anotimp călduros, perna de bambus își păstrează constant răcoarea, căldura eliberându-se într-o secundă. 

Perne din lână

Lâna are fermitate medie și reține bine forma, de aceea perna de lână poate fi o opțiune atât pentru cei care dorm pe perne tari, cât și pentru cei care preferă o pernă mai moale. Este un tip de pernă recomandat și celor care transpiră în mod excesiv, pentru că lâna are capacitatea de a absorbi foarte bine umiditatea fără a se umezi. 

Din categoria pernelor din fibre sintetice există:

• Perne din nanofibră 

Nanofibra este singura fibră sintetică ale cărei calități se apropie foarte mult de cele ale pufului de gâscă din punct de vedere al proprietăților de izolare, compresibilitate, moliciune și durabilitate în utilizare. Este special creată pentru persoanele alergice la puful natural, care își doresc o pernă de calitate și la fel de moale precum cea umplută cu puf de gâscă. Nanofibra este cea mai fină și cea mai rezistentă dintre toate fibrele sintetice.

• Perne din microfibră 

Pernele din microfibră sunt ușoare, lavabile, durabile și dețin un grad bun de revenire la forma inițială. Microfibrele sunt obținute din poliester, material ușor și foarte durabil. Sunt alegerea perfectă pentru persoanele care suferă de diverse alergii. În plus, aceste perne au un preț bun, fiind considerate perne ieftine și sunt ușor de întreținut.

Din categoria pernelor cu structură elastică există:

• Perne din memory foam

Se pot plia cu ușurință pe nevoile celui care le folosește, având maleabilitatea crescută, în ciuda densității. Pernele cu spumă cu memorie se adaptează la formele corpului tău, oferă o susținere optimă pentru coloană și îți ajută corpul să se relaxeze în timpul somnului. Elimină punctele de presiune, îmbunătățesc circulația, reduc nevoie de schimbare a poziției în timpul nopții și favorizează somnul profund. Miezul realizat din fulgi de memory face ca această pernă cu memorie, care poate avea densități și forme diferite, să se preteze tuturor pozițiilor de dormit și să îți ofere un confort superior. Totuși sunt soluția ideala pentru persoanele care dorm pe spate sau pe lateral.

• Perne din latex sintetic

Elasticitatea latexului este caracteristica sa esențială, având o durabilitate și o elasticitate impresionantă. Structura deschisă a celulelor asigură o ventilație foarte bună, igienă și confort. Pernele din latex sunt anatomice și sunt alegerea perfectă pentru persoanele care preferă dormitul pe o parte cu capul mai sus.

• Perne din latex natural

Pernele din latex natural sunt cea mai bună alegere pentru zona umerilor și gâtului. Latexul natural oferă o senzație totală de relaxare, iar caracteristica principală este aceea că păstrează o temperatură echilibrată pentru gât și cap pe tot timpul nopții. Se adaptează perfect la forma corpului, oferind mediul perfect pentru un somn profund și liniștitor. Sunt ideale pentru persoanele care suferă de alergii.

Stilul de dormit și perna potrivită

• Dacă nu ai o poziție preferată în timpul somnului – poți folosi o pernă cu densitate medie care se adaptează oricărei poziții de dormit. Cele mai potrivite sunt pernele din spuma vâscoelastică (memory foam) sau pernele clasice cu puf sintetic sau puf și pene de gâscă.
• Dacă dormi pe spate – Ai nevoie de o pernă mai subțire și moale, astfel încât capul să nu se încline în față. Pernele de puf și pene, pernele în forma rotunjită din spumă vâscoelastică sau pernele din nanofibră sunt cele mai potrivite. 
• Dacă dormi pe o parte – Ai nevoie de o pernă mai fermă, pentru a umple distanța dintre ureche și partea exterioară a umărului. Pernele de lână, pernele din bambus sau pernele din latex, memory foam sunt o alegere potrivită pentru această poziție.
• Dacă dormi pe burtă – Ai nevoie de o pernă foarte subțire, aproape plată. Este de preferat să iei în considerare poziționarea unei perne sub abdomen, pentru a evita durerile din zona inferioară a spatelui, pernele din puf și pene de gâscă sau pernele din nanofibră sunt cele care asigură cel mai mult confort pentru această poziție de dormit.

Mărimea pernei

În mod normal pernele disponibile pe piață oferă 3 mărimi standard: mică (40 x 40 cm), medie (50 x 70 cm) sau mare (60 x 60 cm). Majoritatea oamenilor aleg pernele de mărime standard, însă dacă preferi o pernă mai mare, trebuie să ții cont de alinierea posturii în timpul somnului. Grosimea pernei contribuie la acest aspect și trebuie să o alegi în așa fel încât să ai parte de un somn bun și confortabil. De asemenea, asigură-te că perna și fața de pernă se potrivesc perfect. O față de pernă mai mică va modifica forma pernei, ceea ce poate afecta poziția capului și a gâtului pe durata somnului.

Alegerea pernei în funcție de problemele de sănătate

Alergiile la acarieni

Persoanele alergice la acarieni trebuie să evite pernele umplute cu material în care acarienii tind să se dezvolte (puful de gâscă) și să aleagă perne cu microfibre asemănătoare pufului de gâscă sau perne cu spumă cu memorie. Pentru a preveni aceste probleme, poți alege o husă de pernă detașabilă cu proprietăți hipoalergenice proiectată special să protejeze de praf și acarieni. De multe ori aceste huse sunt tratate cu aloe vera, plantă binecunoscută pentru proprietățile sale terapeutice ce ajută și la regenerarea pielii și care îți va asigura un somn liniștitor. 

Forma pernei

Un lucru important pe care trebuie să îl ai în vedere la alegerea unei perne este forma acesteia, adică dacă dorești sau ai nevoie de o pernă anatomică sau una clasică. Forma unei perne anatomice se adaptează formei corpului, adică a capului, gâtului și umerilor. Perna cu forme anatomice oferă un suport excelent și o bună relaxare a mușchilor pentru toți cei care se plâng de dureri de gât, spate sau umeri. Acestea asigură o bună susținere a coloanei vertebrale în zona cervicală, ameliorează durerile la nivelul umerilor, previn durerile de gât și de spate și te vor ajuta să ai un somn odihnitor și relaxant. Sunt concepute astfel încât să ofere susținere în anumite zone ale corpului, fiind ergonomice, cilindrice, plan înclinat, cu protuberanțe… Pernele anatomice sunt potrivite mai ales, pentru cei care dorm pe o parte și pe spate.

Dacă ești în căutarea unor perne perfecte la un preț accesibil, și nu neapărat perne ieftine, inspiră-te din oferta Somnart. Ține cont de umplutura pe care o alegi și de poziția în care obișnuiești să dormi, sigur vei găsi pernele potrivite pentru tine și familia ta.