Ce este apneea în somn și cum se poate preveni?

Sindromul de apneea în somn (SAS) este o tulburare de somn marcată de reduceri anormale ale respirației în timp ce o persoană doarme. Aceste perturbări reduc calitatea somnului și, dacă sunt netratate, pot duce la consecințe grave asupra stării de sănătate.

Pentru că este o tulburare destul de comună și deseori rămasă nediagnosticată, ar trebui ca majoritatea dintre noi să știm ce este apneea. Informarea despre tipurile de apnee în somn, precum și simptomele, cauzele, și tratamentele, poate duce la înțelegerea acestei afecțiuni pentru minimizarea efectele sale potențiale asupra sănătății.

 

Ce este apneea în somn?

 

Apneea în somn este un tip de tulburare de respirație legată de somn, un grup de tulburări de somn caracterizate prin modele anormale de respirație. Persoanele cu apnee de somn au în mod repetat reduceri sau pauze în respirație pentru perioade scurte de timp în timp ce dorm. 

 

Deși întreruperile determină o persoană să se trezească periodic și să reducă calitatea somnului, este posibil ca persoanele afectate să nu fie conștiente că li s-a oprit respirația și să creadă că ciclul lor de somn este normal. Dacă nu știi ce este apneea, ține cont că în general aceasta poate suna ca sforăitul.

 

Problemele apar pentru că, în timpul apneei, organismul este privat de oxigen iar dioxidul de carbon (CO2) se acumulează în sânge, schimbările gazelor sanguine fiind sesizate de centrul respirator din creier care transmite impulsuri către musculatura toracică răspunzătoare de mișcările respiratorii. Acest lucru îi face pe cei afectați să gâfâie și de multe ori să se trezească. 

 

În afara faptului că dimineața se trezesc obosiți aceștia pot avea probleme multiple de sănătate, pe termen mediu și lung scăderea oxigenului din sânge și microtrezirile au repercursiuni asupra bunei funcționări a creierului și a întregului organism. În plus, este posibil ca respirația să nu se mai reia, ceea ce poate conduce la moarte subită în somn.

 

În cazul în care apneea în somn este netratată:

 

• Se pot declanșa probleme de sănătate mintală.
• Se ajunge la funcționarea defectuoasă și slăbirea sistemului imunitar.
• Pot apare pierderi de memorie.
• Crește riscul de hipertensiune arterială și insuficiență cardiacă.

Pentru a înțelege mai bine ce este apneea, trebuie știut că există mai multe tipuri de apnee în somn, clasificate de cauza întreruperilor de respirație:

 

• Apneea în somn obstructivă (OSA) este cel mai frecvent tip de apnee de somn și apare atunci când căile respiratorii din partea din spate a gâtului se blochează în timpul somnului, provocând sforăitul deoarece aerul este împiedicat să treacă în mod normal. Sforăitul are loc pe măsură ce căile respiratorii se îngustează, iar atunci când căile respiratorii sunt obstrucționate, o persoană nu reușește să obțină suficient oxigen. Lipsa de oxigen provoacă treziri parțiale sau complete pentru a restabili fluxul de aer. Aceste întreruperi ale respirației se întâmplă în mod repetat în timpul somnului. 
• Apneea în somn centrală (CSA) este mai rară și implică întreruperea comunicării dintre creier și mușchii care controlează respirația. Ca urmare, respirația poate deveni mai puțin adâncă și poate avea pauze temporare.
• Apneea în somn complexă, se manifestă atunci când cineva are atât apnee de somn obstructivă cât și apnee de somn centrală, în același timp.

 

Simptome pentru apnee în somn

Datorită faptului că simptomele apneei de tip obstructiv și de tip central se suprapun, determinarea tipului de boală în absența investigației medicale devine dificilă.

 

Cele mai frecvente simptome pentru apneea în somn obstructivă includ:

 

• Sforăit puternic, iar de cele mai multe ori diminuarea sforăitului ca intensitate și sunt semne ale agravării apneei în somn.
• Episoade de trezire bruscă în timpul nopții, cu senzație de panică, sufocare, durere în piept ori respirație zgomotoasă.
• Insomnie de adormire și perioade de veghe în timpul nopții, motiv pentru care pacienții apelează la somnifere care le accentuează apneea în somn.
• Micțiuni frecvente, transpirații în timpul nopții.
• Dureri de cap la trezire și gură uscată.
• Somnolență în timpul zilei (hipersomnie), crearea de situații incomode social și profesional.
• „Ațipit” la televizor, în timpul spectacolelor dar și în timpul condusului autovehiculului.
• Focalizare redusă a atenției.
• Iritabilitate, nervozitate, senzație de insatisfacție.
• În cazul apneei în somn centrale la acestea se adaugă:
• Modele anormale de respirație, cum ar fi respirația care încetinește, accelerează și se oprește în timpul somnului.
• Somnolența în timpul zilei devine excesivă.
• Dificultăți bruște de respirație sau dureri în piept pe timp de noapte
• În general simptomele acestea sunt observate mai ales de partenerul de pat și pot fi cauzate și de alte probleme de sănătate.

Cum putem preveni apneea în somn

Tratamentele comune includ dispozitive de respirație, medicamente, și intervenții chirurgicale. Pentru a elimina sforăitul și a preveni apneea în somn, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un dispozitiv numit aparat de presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP).

Un aparat CPAP furnizează suficientă presiune a aerului către o mască pentru a menține căile respiratorii superioare deschise, prevenind sforăitul și apneea în somn.

Cu toate acestea, unele schimbări ale stilului de viață și îngrijirea la domiciliu pot îmbunătăți, de asemenea, calitatea vieții și somnul.

 

• Menține o greutate sănătoasă – Medicii recomandă de obicei persoanelor cu apnee în somn să piardă în greutate. Obezitatea, în special în partea superioară a corpului, poate crește riscul de obstrucție a căilor respiratorii și pasaje nazale înguste.
• Încearcă yoga – Exercițiile fizice regulate și yoga pot crește nivelul de energie, pot întări inima și pot îmbunătăți în mod specific puterea respiratorie și pot încuraja fluxul de oxigen.
• Evită alcoolul și fumatul – Renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool reduce complicațiile apneei în somn. Alcoolul relaxează mușchii gâtului care controlează respirația. Acest lucru poate duce la sforăit și un ciclu de somn întrerupt. De asemenea, poate duce la inflamații în căile respiratorii, blocarea fluxului de aer.
• Folosește aparate orale – Aparate orale pot ajuta cu apnee de somn prin repoziționarea maxilarului sau limbii pentru a menține căile respiratorii deschise în timp ce dormi. 
• Schimbă poziția de somn – Dormitul pe spate poate agrava simptomele de apnee. Pentru unii adulți, dormitul pe lateral poate ajuta respirația să revină la normal.
• Utilizează un umidificator – Aerul uscat poate irita organismul și sistemul respirator. Un umidificator care adaugă umiditate aerului poate deschide căile respiratorii, reduce congestia și poate încuraja respirația mai clară. În plus, poți lua în considerare adăugarea uleiului de lavandă, mentă sau eucalipt la un umidificator. Aceste trei uleiuri esențiale au beneficii antiinflamatorii și calmante.
• Evită să iei medicamente sedative, cum ar fi medicamentele pentru anxietate sau somnifere.

Cea mai bună poziție de dormit pentru persoanele cu apnee de somn este diferită pentru fiecare individ. Schimbarea saltelei nu va vindeca apneea de somn, însă aceasta poate ajuta la atenuarea simptomelor și la îmbunătățirea calității somnului. 

La fel, pernele pot ajuta la schimbarea poziției de dormit și eventual la ridicarea capului. Saltelele hibride și varietatea de tipuri de perne de la Somnart oferă o mulțime de sprijin, ajutându-te să rămâi confortabil pe tot parcursul nopții și să limitezi simptomele de apnee în somn.