ian.
Perna potrivită pentru tine și care ți-ar putea oferi un somn cu adevărat liniștitor și sănătos, ar trebui să fie confortabilă și flexibilă, să îți susțină coloana vertebrală în poziția naturală, să îți asigure susținere în poziția preferată de somn și ar trebui să fie rezistentă la acarieni și să fie confecționată din materiale hipoalergenice, mai ales dacă suferi de alergii. În afară de forma pernei, tipul umpluturii și problemele medicale, unul din criteriile importante pentru alegerea pernei este legat de poziția de dormit. Dar ce perne să alegi în funcție de pozița în care dormi?
Cele mai comune poziții de dormit sunt pe spate, pe o parte, pe burtă, dar oamenii pot dormi într-o largă varietate de poziții. O poziție corectă de dormit asigură relaxarea sistemului osteoarticular și a sistemului neuromuscular, în timp ce o poziție greșita poate provoca probleme și dureri articulare, ba chiar ne afectează personalitatea și starea de spirit. Cu fiecare poziție, plasarea și tipul pernei vor fi diferite.
Perne pentru cei care dorm pe spate
Poziția pe spate este cea mai recomandată de specialiști, pentru că atunci când dormi pe spate, capul, coloana vertebrală și gâtul beneficiază de o poziție neutră și nu se exercită o presiune suplimentară asupra acestor zone ale corpului. Dormitul pe spate are efecte benefice și în ceea ce privește eliminarea refluxului acid al organismului. Pentru aceasta, este recomandat să optezi pentru perne care se ridică și susțin capul în manieră optimă, astfel încât și restul corpului să fie poziționat corect, în special zona abdominală. Postura nu este indicată în cazul persoanelor care se confruntă cu simptomele specifice apneei în somn.
Persoanele care dorm pe spate au nevoie de o perna înaltă, de duritate medie și cu forma anatomică. Perna trebuie să îți mențină coloana în poziția naturală curbată și să îți susțină umerii și gâtul în mod corespunzător în timpul somnului. Poți alege perne cu umplutura din puf de gâscă, întrucât cu cât perna conține mai mult puf, are mai mult volum și va susține capul mai sus.
Perna anatomică este potrivită pentru cei care dorm pe o parte și pe spate, forma unei perne anatomice adaptându-se formei corpului, adică a capului, gâtului și umerilor. Este concepută astfel încât să ofere susținere în anumite zone ale corpului, pernele anatomice fiind ergonomice, cilindrice, plan înclinat, cu protuberanțe…
Dacă sforăi când dormi află că există și perne antisforăit.
Perne pentru cei care dorm pe o parte
Poziția pe o parte este cea mai comună poziție de dormit de-a lungul nopții, și cea mai bună pentru coloană. Aceasta presupune menținerea trunchiului și a picioarelor relativ drepte în timpul somnului. Un alt avantaj al acestei posturi este reprezentat de contribuția acesteia la scăderea refluxului de acid .
Dacă preferi să dormi pe o parte, ai nevoie de o pernă mai înaltă, mai dură, cu forma anatomică, ce va susține corpul în poziția corectă. Practic, ai nevoie de o perna mai ferma, pentru a umple distanța dintre ureche și partea exterioară a umărului. Pernele de lână, pernele din bambus sau pernele din latex, memory foam sau cu watter-gel sunt o alegere potrivită pentru această poziție de dormit.
Este important ca perna să ofere capului suportul complet, astfel poți alege o pernă flexibilă ce va asigura susținerea adecvată necesară capului, gâtului și umerilor Elasticitatea latexului este caracteristica să esențială, având o durabilitate și o elasticitate impresionantă. Pernele din latex sunt anatomice și sunt alegerea perfectă pentru persoanele care preferă dormitul pe o parte cu capul mai sus.
Perne pentru cei care dorm pe burtă
Poziția de dormit pe burtă este considerată a fi cea ideală pentru persoanele care sforăie în timpul somnului. Este poziția de somn pe care sigur am folosit-o, din când în când, cei mai mulți dintre noi. Principalul dezavantaj este reprezentat de faptul că nu permite păstrarea, cu ușurință, a coloanei vertebrale într-o poziție neutră, în timpul somnului. În schimb, această postură exercită presiune suplimentară asupra mușchilor și a articulațiilor, ceea ce poate conduce la apariția simptomelor de amorțeală, furnicături, dureri și nervi iritați…
Dacă, totuși, preferi să dormi pe burtă, ai nevoie de o pernă moale, joasă, astfel încât coloana să fie susținută în poziția să naturală. Așadar, optează pentru o pernă joasă, plată, umplută cu mătase sau microfibre, care se adaptează greutății tale.
Este de preferat să iei în considerare poziționarea unei perne sub abdomen, pentru a evita durerile din zona inferioară a spatelui, pernele din puf și pene de gâscă sau pernele din nanofibră sunt cele care asigură cel mai mult confort pentru această poziție de dormit.
Perne pentru cei care dorm în mai multe poziții
Dacă ai tendința să dormi pe o anumită parte, ai nevoie de o perna fermă care să susțină capul și gâtul. În cazul în care preferi să dormi pe spate, o pernă de consistență medie sau fermă îți poate oferi mai mult confort. Cei care dorm pe burtă ar trebui să aleagă o pernă moale pentru a reduce tensiunea care se poate exercita asupra gâtului. Dacă îți schimbi frecvent poziția în timpul somnului, ai nevoie de o perna anatomică flexibilă, ce îți permite să dormi bine pe o parte, pe burtă și pe spate. Alege o pernă de duritate și înălțime medii, cu umplutură solidă și flexibilă. Cele mai potrivite sunt pernele din spumă vâscoelastică (memory foam) sau pernele clasice cu puf sintetic sau puf și pene de gâsca. Astfel de perne vor permite umpluturii să se miște și să se modeleze după poziția ta.
Perna cu memorie este concepută să se adapteze poziției tale de somn. Astfel îți păstrezi o postură corectă a corpului în timpul somnului ce va permite coloanei să rămână dreaptă. Miezul realizat din fulgi de memory face ca această perna cu memorie, care poate avea densități și forme diferite, să se preteze tuturor pozițiilor de dormit și să îți ofere un confort superior.
În concluzie, cel mai bine este să alegi o perna care este potrivită pentru orice poziție de somn și care are o formă ergonomică, adaptabilă anatomiei fiecăruia. Intră pe site-ul Somnart unde există o gamă largă de produse gândite pentru o odihnă sănătoasă și alege-ți perna care se potrivește stilului tău de dormit!
