Top 7 Aplicații Pentru Monitorizarea Somnului Care te Ajută Să-ți Sporești Calitatea Vieții

Foarte puține persoane acordă o importanță deosebită somnului, însă cu toții ar trebui să fim conștienți că un somn ineficient, cu întreruperi, coșmaruri și activități anormale, poate avea un impact negativ asupra calității vieții de zi cu zi.

Lipsa de odihnă sau un somn haotic poate determina apariția unor probleme de sănătate ce se pot agrava, ducând în cel mai scurt timp la scăderea productivității, a dorinței de contact cu cei apropiați și viața reală, la lipsa bucuriei de a trăi și de a face lucrurile care ne încântă și care ne ajută să ne bucurăm de cei apropiați.

Așadar, nu este nici ridicol și nici neobișnuit să utilizezi tehnologia curentă pentru a-ți simplifica viața și a o gestiona corespunzător, chiar și în ceea ce privește calitatea somnului. Pe lângă aplicațiile ce pot monitoriza activitatea fizică, pulsul sau aplicațiile care ajută în gestionarea unor activități uzuale sau programe de slăbit, există inclusiv aceste aplicații care te ajută să monitorizezi atent somnul.

În cele ce urmează vom vorbi despre avantajele pe care ți le poate oferi o astfel de aplicație și vom enumera 7 dintre cele mai bune aplicații pentru somn, sugestii de aplicații eficiente cu o interfață prietenoasă, ce pot contribui la îmbunătățirea vieții.

 

În ce constă o aplicație pentru monitorizarea somnului?

Dacă te zvârcoleșți ore în șir în pat încercând să adormi sau te confrunți cu o stare în care parcă n-ai dormit deloc și te trezești frecvent noaptea la intervale scurte de timp sau ai coșmaruri care te fac să te trezești brusc și panicat, garantat ceva nu faci bine. Sau poate acesta este semnalul că în corpul tău există o serie de dereglări fizice sau psihologice ce trebuie remediate cât mai curând cu putință, înainte ca lipsa odihnei să-ți afecteze starea generală de sănătate.

Uneori, de vină poate fi consumul excesiv de cafea sau băuturi energizante pe parcursul zilei. Dar în alte situații, corpul se poate simți influențat de stresul de zi cu zi, de sedentarism și depresie, de acele mici momente în care alegi să iei ultima masă la o oră târzie, apropiată de cea de somn.

Aceste aplicații pentru somn contribuie la îmbunătățirea calității vieții prin monitorizarea ciclurilor de somn și configurarea unor alerte menite să detecteze eventualele probleme ce pot fi remediate în vederea unui stil de viață liniștit și sănătos.

De exemplu, poți configura aceste aplicații astfel încât ele să monitorizeze pe lângă frecvența ciclurilor de somn sau durata perioadelor de odihnă și alți parametri precum: bătăile inimii, sunete și funcția de alarmă care contribuie la trezire.

Cum poate o aplicație pentru monitorizarea somnului să facă toate aceste lucruri? E simplu! Prin intermediul funcțiilor de care dispune smartphone-ul sau smartwatch-ul cu care este asociată, respectiv accelerometrul și microfonul, aplicația va putea stabili în baza opțiunilor personale de setare cât de calitativ este somnul tău.

În cazul în care aplicația va detecta o serie de simptome anormale precum deplasarea în somn, țipete, ritm cardiac crescut sau prea redus, aceasta te va anunța când este momentul să apelezi la un control medical pentru că aceste fenomene pot indica prezența unor tulburări de somn sau parasomnii, a unor probleme medicale care necesită analizate de un specialist.

Desigur, unele aplicații sunt mai simple și permit exclusiv monitorizarea ciclurilor de somn cu funcții de bază, în timp ce altele dispun de funcții mai variate pentru care poate fi necesar să aloci o sumă modică lunar sau anual ca să te bucuri de performanțele oferite. Nu există preț pentru o viață sănătoasă, iar investiția într-o astfel de aplicație este una modică comparativ cu beneficiile oferite.

 

Cele mai utile aplicații pentru somn

Chiar dacă nu ai mai utilizat niciodată o astfel de aplicație, nu e prea târziu să o faci de acum, mai ales că mulți dezvoltatori de soft oferă posibilitatea de a le testa în versiunea demo, pe o durată de 30 zile, în care îți poți da seama ce tip de aplicație ți se potrivește și dacă, la nevoie, merită să investești regulat în funcțiile suplimentare.

Chiar dacă numeroase aplicații au fost dezvoltate special pentru Apple, nu înseamnă că nu poți găsi o aplicație compatibilă pentru Android sau Windows.

Iată un top 7 cu cele mai bune aplicații pentru monitorizarea somnului pe care le poți descărca chiar acum pe telefon.

Aplicația SleepScore

SleepScore este o aplicație concepută pentru utilizatorii de smartphone-uri basic precum sistemele iPhone sau Android. Această aplicație monitorizează durata somnului, a somnului adânc și REM, până la episoadele de somn ușor sau starea de veghe și respectiv numărul de respirații și prezența unor sunete (dacă este cazul). Cu cât scorul este mai crescut, cu atât calitatea vieții și sănătatea sunt mai bune.

Aplicația SleepCycle

O aplicație cu o interfață la fel de intuitivă și utilă este și SleepCycle. Aplicația deține atât funcții gratuite de care te poți bucura nelimitat, precum sistem de analiză a somnului prin intermediul accelerometrului și tehnologiei de analiză audio pentru sunete. Aplicația analizează inclusiv mișcarea pe parcursul somnului, fiind compatibilă cu brățările inteligente Apple Watch și aplicațiile de sănătate.

Aplicația Pillow

Pe lângă funcțiile vast întâlnite în cazul aplicațiilor deja prezentate, aplicația Pillow poate furniza un istoric comparativ al unei săptămâni, să-ți reamintească atunci când trebuie să mergi la somn. Deține, ca și restul aplicațiilor, o alarmă ce poate fi personalizată pentru trezire sau pentru îmbunătățirea ritualului de odihnă în cazul celor care au nevoie de meditație anticipat.

Aplicația Sleep Genius

Una dintre alegerile de top este această aplicație pentru ciclul de somn Sleep Genius care se presupune că ar fi fost concepută special în baza analizei celor care călătoresc în spațiu și își dau peste cap noțiunea timpului, cu asigurare de către NASA. Ea se bazează pe multiple programe personalizabile de somn, semnale acustice ce îmbunătățesc funcțiile neuronale și contribuie la inducerea stării liniștite de somn, pe lângă sistemele de alarmă și rapoartele oferite, deja cunoscute.

Aplicația SleepWatch

Dacă îți dorești una dintre cele mai bune aplicații pentru monitorizarea somnului, pe deplin compatibilă cu actuala generație Apple Watch, dar și cu versiunile mai vechi, aceasta este o sugestie perfectă de avut în considerare. Conceptul este cu precădere mai evoluat față de celelalte aplicații menționate anterior, sistemul beneficiind de numeroase informații și grafice de analiză cu și despre calitatea somnului. Dezavantajul ei este că nu permite introducerea parametrilor privind alimentația sau somnul REM, aspecte care pot oferi un plus de precizie în determinarea acurateței influenței asupra somnului.

Aplicația Sleep+++

Dacă vrei o aplicație care să aibă grijă și să monitorizeze tot ceea ce poate determina calitatea somnului, Sleep+++ îți gestionează calitatea vieții de ansamblu, într-o zi mai mult sau mai puțin obișnuită. Astfel, ea îți arată câte ore ai dormit, perioada în care ai stat treaz, somnul nociv dat de traumatisme ale somnului și altele. Chiar dacă aplicația este pe deplin gratuită, din păcate, utilizarea este permisă doar pentru utilizatorii Apple.

Aplicația PrimeNap

Cu o interfață mai profesionistă și mai dificil de înțeles în primă fază, PrimeNap se poate transforma într-o aplicație perfectă pentru monitorizarea somnului prin practica regulată. Această aplicație disponibilă inclusiv pentru Android, impresionează prin sistemul inteligent și pe deplin personalizabil al alarmei, prin analiza detaliată a ciclurilor de somn, atât pe perioade scurte de timp, cât și îndelungate.

 

Cum să alegi cea mai potrivită aplicație pentru tine?

Nu este deloc dificil să găsești aplicația ideală pentru stilul tău de viață, mai ales când aceste programe de monitorizare a somnului au devenit din ce în ce mai utilizate și mai populare. Astfel, ai mai sus aceste 7 sugestii de aplicații pe care le poți încerca. Dacă nu vrei să le iei pe rând și să descoperi care dintre ele ți s-ar potrivi cel mai bine, îți oferim și câteva sfaturi practice în alegerea celei mai bune aplicații de monitorizare a ciclurilor de somn.

De exemplu, un prim lucru de care trebuie să ții cont, este sistemul de operare al telefonului. În mod cert nu are rost să te orientezi către acele aplicații care sunt realizate pentru iPhone, din moment ce tu deții un telefon Android. Cu siguranță vei găsi și în marketul destinat telefonului aplicații exclusive pentru sistemul tău de operare.

Totodată, îți sugerăm să citești atent descrierea aplicațiilor pe care îți dorești să le testezi și respectiv, să compari funcțiile. Dacă știi că somnul tău nu este întocmai unul liniștit, îți poate fi de folos o aplicație cu sistem detaliat de analiză a sunetelor, a perioadelor de somn de veghe și REM, a duratei de somn și a celei de trezire. Cu cât aplicația îți va oferi mai multe informații și dacă simți că nu beneficiezi de o calitate adecvată a somnului, toate aceste detalii ar putea fi utile la o ulterioară consultație la specialist, în stabilirea unui diagnostic și a tratamentului cel mai potrivit.

Somnul reprezintă o activitate existențială ce trebuie să fie reprezentată de un ciclu complet de minimum 8 ore de odihnă pe noapte. Chiar dacă stilul de viață este din ce în ce mai agitat, te poți bucura de un somn de calitate folosind astfel de aplicații pentru monitorizarea calității somnului, ce pot preveni eficient apariția unor tulburări de somn și a unor probleme de sănătate, oferind, în același timp, informații prețioase pentru îmbunătățirea stilului de viață.